Jede Route im Park beginnt gleich — Lukla, der Dudh Koshi, das Tor bei Monjo und der Anstieg nach Namche Bazaar —, dann teilen sich die Täler. Welchem du folgst, sollte davon abhängen, wie viel Zeit du hast, wie du mit der Höhe zurechtkommst und ob du wegen der Berge, der Kultur oder wegen beidem gekommen bist.
Die Tabelle nennt typische Werte für eine Runde ab und bis Lukla in vernünftigem Tempo. Rechne mindestens zwei Tage für Flüge und Wetter hinzu.
| Route | Tage ab Lukla | Höchster Punkt | Schwierigkeit | Ideal für |
|---|---|---|---|---|
| Namche & Everest View | 3–5 | 3.880 m | Mittel | Einen ersten Blick auf den Everest, Sherpa-Dörfer |
| Everest-Panorama bis Tengboche | 6–8 | 3.867 m | Mittel | Kloster, Wälder, große Aussichten ohne extreme Höhe |
| Thame-Tal | 5–7 | 3.800 m | Mittel | Ruhige Wege, Gompa, Bergsteigergeschichte |
| Ama-Dablam-Basislager | 7–9 | 4.600 m | Mittel bis schwer | Ein echtes Ziel in etwa einer Woche |
| Gokyo-Seen & Gokyo Ri | 10–12 | 5.357 m | Schwer | Seen, Gletscher, das beste Panorama |
| Everest Base Camp & Kala Patthar | 12–14 | 5.644 m | Schwer | Den Klassiker |
| Base Camp + Gokyo über den Cho La | 15–18 | 5.644 m | Sehr schwer | Zwei Täler ohne doppelte Wege |
| Drei Pässe | 18–21 | 5.644 m | Sehr schwer | Den ganzen Park |
Kurztreks: drei bis fünf Tage
Der kürzeste lohnende Besuch fliegt nach Lukla, geht in zwei Tagen nach Namche Bazaar, verbringt einen Tag auf der Terrasse darüber — Hotel Everest View, Khumjung und Khunde — und wandert in anderthalb Tagen wieder hinaus. Du siehst Everest, Lhotse und Ama Dablam, besuchst die Hillary-Schule und eine Dorfgompa und schläfst nie höher als etwa 3.450 m.
- Tag 1: Flug nach Lukla (2.860 m), Wanderung nach Phakding oder Monjo.
- Tag 2: Eintritt in den Park, Aufstieg nach Namche Bazaar (3.440 m).
- Tag 3: Runde über Everest-View-Rücken, Khumjung und Khunde; zweite Nacht in Namche.
- Tag 4: Abstieg nach Phakding oder Lukla.
- Tag 5: Rückflug (halte einen Reservetag für das Wetter frei).
Mit ein oder zwei Tagen mehr kannst du eine Übernachtung in Thame anhängen oder nach Tengboche weitergehen.
Tengboche und das „Everest-Panorama“
Eine Woche erlaubt es, von Namche weiter zum Kloster Tengboche auf seinem bewaldeten Sattel unter der Ama Dablam zu gehen und über Khumjung zurückzukehren. Es ist die beste Wahl für Reisende, die sich für die Religion der Sherpa und für Wälder interessieren — und die richtige, wenn du sie auf Mani Rimdu legen kannst.
Ama-Dablam-Basislager
Von Tengboche sind es zwei Stunden nach Pangboche, und von dort führt eine Tageswanderung zum grasbewachsenen Basislager der Ama Dablam auf etwa 4.600 m. Als Ziel ist es höher und wilder als die Aussichtspunkte und braucht doch nur acht oder neun Tage — der natürliche „nächste Schritt“ nach einem Everest-View-Trek.
Gokyo-Seen und Gokyo Ri
Das Gokyo-Tal verlässt den Hauptweg oberhalb von Namche und steigt neben dem Dudh Koshi zu einer Kette türkisfarbener Seen am Rand des Ngozumpa-Gletschers an. Der Weg ist ruhiger, die Lodges sind gut, und vom Gokyo Ri (5.357 m) blickt man auf Cho Oyu, Everest, Lhotse und Makalu. Das Tal gewinnt schnell an Höhe: Plane Nächte in Dole und Machhermo ein und rechne mit 10–12 Tagen.
Everest Base Camp und Kala Patthar
Die klassische Route des Parks führt von Pangboche über Dingboche oder Pheriche weiter nach Lobuche und Gorak Shep, zu Base Camp und Kala Patthar. Sie braucht 12–14 Tage und zwei Akklimatisierungsstopps. Wenn das deine Priorität ist, wähle ein Programm mit Ruhetagen in Namche und Dingboche und vergleiche die Angebote auf unserer Tourenseite.
Die Drei Pässe
Die Drei-Pässe-Runde verbindet all das, indem sie Kongma La (5.535 m), Cho La (5.420 m) und Renjo La (5.360 m) überquert. Sie ist der schönste lange Trek im Khumbu und der härteste: 18–21 Tage, wiederholte Nächte über 4.700 m und Pässe, die durch Schnee gesperrt sein können. Ein einzelner Pass ist ein guter Kompromiss — der Cho La, um Base Camp und Gokyo zu verbinden, oder der Renjo La, um von Gokyo über Thame hinauszuwandern.
Trekkinggipfel: Island Peak und Mera Peak
Der Island Peak (Imja Tse, 6.189 m) erhebt sich am Ende des Imja-Tals oberhalb von Chhukung. Er ist der beliebteste Klettergipfel im Park: Aufbruch vor Tagesanbruch, ein Gletscher und eine steile Gipfelwand an Fixseilen. Er erfordert ein Besteigungspermit, einen Bergführer und Grundkenntnisse im Umgang mit Steigeisen, Eispickel und Steigklemme, die die Veranstalter meist im Basislager vermitteln. Der Mera Peak (6.476 m), von Lukla aus durch ein eigenes Tal im Osten erreicht, liegt außerhalb des Nationalparks im benachbarten Makalu-Barun-Gebiet; er ist höher, aber weniger steil.
Helikoptertouren
Eine Helikopter-Tagestour startet in der Morgendämmerung in Kathmandu, tankt in Lukla und fliegt das Khumbu hinauf über Namche, Tengboche und den Gletscher, meist mit einer kurzen Landung nahe dem Kala Patthar und einem Frühstücksstopp im Hotel Everest View. Der ganze Ausflug dauert vier bis sechs Stunden. Er ist teuer — und unvergesslich — und passt zu Besuchern, denen Zeit oder Gesundheit für einen Trek fehlen. Alles hängt vom Wetter ab; geflogen wird früh, und Flüge können verschoben werden. Geteilte Plätze in einer Sammelgruppe senken den Preis.
Bergrundflüge
Der einstündige Mountain Flight ab Kathmandu ist die einfachste Art, die Gipfel von Sagarmatha zu sehen. Kleine Verkehrsflugzeuge fliegen in der Morgendämmerung entlang der Kette nach Osten, sodass jeder Passagier einen Fensterplatz hat, passieren Everest, Lhotse und Cho Oyu in Sichtweite und kehren zurück. Im Park wird nicht gelandet. Die Flüge finden in den klareren Monaten statt und werden bei schlechter Sicht abgesagt oder erstattet.
So triffst du die Wahl
- Wenig Zeit oder zum ersten Mal in der Höhe: Namche und der Everest-View-Rücken oder Tengboche.
- Gipfelblick ohne den Andrang am Base Camp: Gokyo.
- Du willst sagen können, dass du am Base Camp standest: die klassische Route — aber gib ihr 12 Tage oder mehr.
- Erfahren und fit, mit drei Wochen Zeit: die Drei Pässe.
- Ganz ohne Trekking: ein Bergrundflug oder eine Helikoptertour.
