公園のどのルートも始まりは同じです——ルクラ、ドゥードゥ・コシ川、モンジョのゲート、そしてナムチェ・バザールへの登り——そこから谷が分かれます。どの谷へ進むかは、使える時間、高度への強さ、そして目的が山なのか、文化なのか、その両方なのかで決めるのがよいでしょう。
表は、無理のないペースでルクラから往復した場合の一般的な数字です。フライトと天候のために、少なくとも二日を足してください。
| ルート | ルクラからの日数 | 最高地点 | 難易度 | こんな人に |
|---|---|---|---|---|
| ナムチェとエベレスト・ビュー | 3〜5 | 3,880m | 中級 | エベレストとの最初の対面、シェルパの村 |
| エベレスト・パノラマ（タンボチェまで） | 6〜8 | 3,867m | 中級 | 僧院、森、極端な高所に行かずに見る大きな眺め |
| ターメ谷 | 5〜7 | 3,800m | 中級 | 静かな道、ゴンパ、登山の歴史 |
| アマ・ダブラム・ベースキャンプ | 7〜9 | 4,600m | 中級〜上級 | 約一週間で目指す、手ごたえのある目的地 |
| ゴーキョの湖群とゴーキョ・リ | 10〜12 | 5,357m | 上級 | 湖、氷河、最高の大展望 |
| エベレスト・ベースキャンプとカラ・パタール | 12〜14 | 5,644m | 上級 | 定番中の定番 |
| ベースキャンプ＋ゴーキョ（チョ・ラ経由） | 15〜18 | 5,644m | 最上級 | 同じ道を戻らずに二つの谷を歩く |
| スリーパス | 18〜21 | 5,644m | 最上級 | 公園のすべて |
短期トレッキング：3〜5日
訪れる価値のある最短の行程は、ルクラへ飛び、二日でナムチェ・バザールまで歩き、その上の段丘——ホテル・エベレスト・ビュー、クムジュンとクンデ——で一日を過ごし、一日半で歩いて戻るものです。エベレスト、ローツェ、アマ・ダブラムを眺め、ヒラリー・スクールと村のゴンパを訪ね、約3,450mより高い所で眠ることは一度もありません。
- 1日目：ルクラ（2,860m）へ飛び、パクディンまたはモンジョまで歩く。
- 2日目：公園に入り、ナムチェ・バザール（3,440m）へ登る。
- 3日目：エベレスト・ビューの尾根、クムジュン、クンデを周回。ナムチェで二泊目。
- 4日目：パクディンまたはルクラへ下る。
- 5日目：飛行機で戻る（天候に備えて予備日を一日とっておく）。
あと一日か二日あれば、ターメで一泊するか、タンボチェまで足をのばせます。
タンボチェと「エベレスト・パノラマ」
一週間あれば、ナムチェからさらに歩いて、アマ・ダブラムの下の森に囲まれた鞍部に建つタンボチェ僧院を訪ね、クムジュン経由で戻ることができます。シェルパの宗教と森に関心のある旅行者に最適な選択で、マニ・リムドゥに合わせられるなら、ぜひこれを選んでください。
アマ・ダブラム・ベースキャンプ
タンボチェから2時間でパンボチェ、そこから日帰りで標高約4,600mの草地にあるアマ・ダブラム・ベースキャンプへ歩けます。目的地としては展望地より高く、野趣もありながら、必要なのは8日か9日だけ。エベレスト・ビュー・トレッキングの「次の一歩」として自然な選択です。
ゴーキョの湖群とゴーキョ・リ
ゴーキョ谷はナムチェの上で主要な道から分かれ、ドゥードゥ・コシ川に沿って登り、ンゴズンパ氷河の縁に連なるターコイズ色の湖へ至ります。道はより静かで、ロッジは良く、ゴーキョ・リ（5,357m）からはチョ・オユー、エベレスト、ローツェ、マカルーを見渡せます。この谷は急速に高度が上がるので、ドーレとマッチェルモでの宿泊を組み込み、10〜12日を見込んでください。
エベレスト・ベースキャンプとカラ・パタール
公園の定番ルートは、パンボチェからディンボチェまたはペリチェを経てロブチェ、ゴラクシェプへと続き、ベースキャンプとカラ・パタールに至ります。12〜14日と、二回の高度順応の滞在が必要です。これが最優先なら、ナムチェとディンボチェに休養日のある行程を選び、ツアーのページで選択肢を比べてください。
スリーパス
スリーパスの周回は、コンマ・ラ（5,535m）、チョ・ラ（5,420m）、レンジョ・ラ（5,360m）を越えることで、ここまでのすべてを一つにつなぎます。クンブで最もすばらしい長期トレッキングであり、最も厳しいものでもあります。18〜21日、4,700mを超える宿泊が何度も続き、峠は雪で閉ざされることがあります。峠を一つだけ越えるのも良い折衷案です——チョ・ラでベースキャンプとゴーキョを結ぶか、レンジョ・ラでゴーキョからターメ経由で歩いて戻るか。
トレッキングピーク：アイランドピークとメラピーク
アイランドピーク（イムジャ・ツェ、6,189m）は、イムジャ谷の最奥、チュクンの上にそびえます。公園で最も人気のある登山対象の峰で、夜明け前の出発、氷河、そして固定ロープを使う急な山頂直下の壁が待っています。登山許可、登山ガイド、そしてアイゼン、ピッケル、ユマール（登高器）の基本的な技術が必要で、これらはたいてい主催会社がベースキャンプで教えてくれます。メラピーク（6,476m）は、ルクラから東の別の谷を通って向かう山で、国立公園の外、隣接するマカルー・バルン地域にあります。こちらのほうが高いものの、傾斜は緩やかです。
ヘリコプターツアー
ヘリコプターの日帰りツアーは夜明けにカトマンズを発ち、ルクラで給油し、ナムチェ、タンボチェ、氷河の上空を通ってクンブをさかのぼります。たいていはカラ・パタール付近に短時間着陸し、ホテル・エベレスト・ビューで朝食のために立ち寄ります。全行程で4〜6時間。高額ですが——忘れがたい体験で——トレッキングをする時間や体力のない訪問者に向いています。すべては天候次第で、フライトは早朝に出発し、延期されることもあります。相乗りの「グループ参加」席なら料金を抑えられます。
遊覧飛行
カトマンズ発の1時間のマウンテンフライトは、サガルマータの頂を目にする最も簡単な方法です。小型の旅客機が夜明けに山脈に沿って東へ飛び、乗客全員が窓側に座れるようになっていて、エベレスト、ローツェ、チョ・オユーが見える所まで行って引き返します。公園内には着陸しません。フライトは晴れの多い月に運航され、視界が悪いときは欠航または払い戻しとなります。
選び方
- 時間が限られている、または高所は初めて：ナムチェとエベレスト・ビューの尾根、あるいはタンボチェ。
- ベースキャンプの人混みを避けて山頂を眺めたい：ゴーキョ。
- ベースキャンプに立ったと言いたい：定番ルート——ただし12日以上をかけて。
- 経験も体力もあり、三週間ある：スリーパス。
- まったく歩かない：遊覧飛行またはヘリツアー。
