萨加玛塔国家公园涵盖尼泊尔索卢昆布县（Solukhumbu）境内牛奶河（Dudh Koshi）与博特科西河（Bhote Koshi）的上游流域——也就是人们所说的昆布地区。按喜马拉雅的标准，它并不大，只有 1,148 平方公里，却从蒙乔约 2,845 米一直升到珠峰峰顶的 8,848.86 米，是地球上所有保护地中垂直落差最大的一处。
公园概览
- 设立时间：1976 年 7 月 19 日，是尼泊尔喜马拉雅山区的第一座国家公园。
- 世界遗产：1979 年因其非凡的自然美景被联合国教科文组织列入名录。
- 面积：1,148 平方公里，另有 2002 年增设的 275 平方公里缓冲区，卢卡拉至蒙乔的小径即在其中。
- 管理处：位于南池市集上方的小山上，设有游客中心。
- 入口：卢卡拉来路上的蒙乔/乔萨莱大门。
- 地貌：大约三分之二是海拔 5,000 米以上的岩石、积雪和冰；其余大部分是高山牧场，森林只占很小一部分。
- 居民：数千名夏尔巴人生活在园内的村庄里，这些村庄在法律上作为飞地，不属于公园范围。
简史
1950 年以前，尼泊尔不对外国人开放，攀登珠峰只能从西藏一侧尝试。1953 年 5 月 29 日丹增·诺盖和埃德蒙·希拉里首登之后，探险队和后来的徒步者陆续到来；到 1970 年代初，对薪柴和木料的需求已使昆布生长缓慢的森林明显变得稀疏。希拉里等人极力呼吁加以保护；新西兰顾问协助尼泊尔建立了这座公园，并培训了第一批管理员，其中有好几位是夏尔巴人。
公园的早期并不顺利——禁止砍伐活树的规定打乱了村庄传统的森林管理方式——但此后的思路已转向与当地人合作。公园收入的一部分返还给缓冲区的社区，村里的用户小组协助管理森林、步道和垃圾。
许可证与费用
外国游客目前需要两份证件。它们都不是尼泊尔其他地区使用的 TIMS 卡——自从实行地方收费以来，昆布已不再要求办理 TIMS 卡。
| 许可证 | 大致费用 | 办理地点 |
|---|---|---|
| 萨加玛塔国家公园入园许可证 | 多数外国人每人约 3,000 尼泊尔卢比；南盟（SAARC）国家公民较低；10 岁以下儿童免费 | 蒙乔的公园入口检查站，或加德满都的尼泊尔旅游局（Nepal Tourism Board）办事处 |
| 昆布帕桑拉姆乡（Khumbu Pasang Lhamu）地方费用 | 每人约 2,000–3,000 尼泊尔卢比（费率已调整过——请在当地核实） | 卢卡拉的乡政府柜台；在蒙乔也会查验 |
| 登山许可（仅限岛峰等山峰） | 因山峰和季节而异 | 通过注册旅行社办理 |
公园门户 3,440 m 
夏尔巴村落与寺院 3,790 m 
夏尔巴村落与寺院 3,867 m 
夏尔巴村落与寺院 3,985 m 庞波切与阿玛达布拉姆大本营
最古老的寺院，最美的山
庞波切（Pangboche，约 3,985 米）是一座全年有人居住的农耕村庄，村中的寺院被认为是昆布最古老的。河对岸有一条岔路通往海拔约 4,600 米、绿草如茵的阿玛达布拉姆大本营，是公园里最值得走的一日徒步之一。
请带上护照和足够的尼泊尔卢比现金；柜台不收银行卡。费用由主管部门制定，会不时调整，因此上面的数字仅供参考。如果你预订的是套餐，许可证通常会替你办好——请确认包含的内容。
需要请向导吗？
2023 年，尼泊尔旅游局宣布外国徒步者在国家公园和保护区内必须雇用持证向导。昆布帕桑拉姆乡当时表示不会在其辖区内执行这项要求，自助徒步者凭当地许可证仍然继续获准入内。这件事尚无定论，今后朝哪个方向变化都有可能。
我们的建议是：在通往南池和天波切的主路上，天气好的时候，有经验的步行者可以独自应付；而去戈焦山谷、三垭口或在冬季到访，持证向导是一份实实在在的安全余量，也是了解当地的渠道。雇用向导和背夫，还能把钱直接送进当地经济。出发前不久，请向你的旅行社或尼泊尔旅游局确认现行规定。
高海拔
高海拔是公园里的头号风险，它不看体能，也不看年龄。急性高山病（AMS）——头痛并伴有恶心、头晕、乏力或睡眠不佳——在 3,000 米以上很常见。它是一个警告：如果带着症状继续上升，就可能发展成危及生命的高原脑水肿（HACE）或高原肺水肿（HAPE）。
- 慢慢上升。在 3,000 米以上，每天把睡觉的海拔提高不超过约 300–500 米，每上升 1,000 米休整一天。
- 爬高睡低。白天走到比旅舍更高的地方，例如从南池到珠峰观景山脊，有助于身体适应。
- 有症状时绝不继续上升。如果休息时症状加重，就下撤——哪怕是在夜里。
- 上行途中多喝水，避免饮酒和服用安眠药。
- 出发前向医生咨询乙酰唑胺（Diamox）。
- 购买保险，保障范围要覆盖你路线所到海拔的徒步活动，并包含直升机救援。
费里切（喜马拉雅救援协会）和马切莫曾设有由志愿医生值守的季节性救助站，每天免费举办高海拔讲座；昆德的医院则服务南池一带。
一趟行程要花多少钱
花费随舒适程度和季节相差很大，以下数字请当作量级参考，而不是报价。
- 进山：对多数自助游客来说，往返卢卡拉的机票是最大的一笔单项开支，通常为几百美元。
- 食宿：住山间茶屋通常每天 30–50 美元，随海拔和舒适度上涨。
- 向导与背夫：日薪事先谈定，并应包含他们的食宿、保险和装备；行程结束时按惯例给小费。
- 额外开销：热水澡、充电、Wi-Fi、瓶装饮料和面包房里的小憩，过了南池之后加起来很快。
- 套餐：GetYourGuide 上的向导徒步团，目前仅含地面安排的从几百欧元起，含航班的约 1,000–1,800 欧元；见徒步与行程。
园区规定
- 随身携带许可证，并在检查站出示。
- 不要惊扰、投喂或猎捕野生动物，不要采摘植物，也不要捡拾岩石、化石或其他自然物。
- 不要购买用野生动物或受保护植物制成的产品。
- 禁止生火和砍伐木材；旅舍应使用燃气、煤油或电力做饭。
- 只在指定地点露营。
- 带进来的东西都要带出去；使用垃圾桶和旅舍的厕所。
- 放飞无人机需要多个部门的许可——没有许可不要起飞。
- 尊重宗教场所：见夏尔巴文化与礼仪。
负责任的徒步
每年有数以万计的游客走过这片高寒而恢复缓慢的土地。他们的一举一动都有影响。
垃圾
萨加玛塔污染控制委员会（SPCC）是 1991 年成立、总部设在南池的当地组织，负责管理昆布的垃圾：它沿步道维护垃圾桶和收集点，组织清洁行动，并监管珠峰大本营的垃圾——探险队要为把自己的垃圾运下山缴纳一笔可退还的押金。一项名为“Carry Me Back”的自愿计划，邀请徒步者把一小袋分类好的垃圾从公园高处带到卢卡拉回收。
- 用烧开、过滤或处理过的水灌满水壶，而不是购买塑料瓶装水。自 2020 年起，当地政府已禁用薄型一次性塑料制品，并限制塑料饮料瓶。
- 把电池、包装纸和洗漱用品带回加德满都。
- 选择有正规厕所的旅舍，不要把纸巾留在步道上。
背夫与向导
- 通过为员工投保，并按所到海拔为他们提供合适衣物、鞋子和住处的旅行社雇人。
- 让负重保持合理——徒步背夫的负重通常限制在 25–30 公斤左右，包括他们自己的行李。
- 如果背夫生病，必须有人陪同下山，绝不能让他独自离开。
- 公道地给小费，并直接交到本人手里。
能源与野生动物
- 热水澡和炉子的燃料都很珍贵。优先选择太阳能加热的水；宁可多穿一件，也不要要求提前生炉子。
- 不要离开步道；高山草甸和刺柏需要几十年才能恢复。
- 给动物留出空间，让牦牛先行——驮队经过时，站到步道靠山的一侧。
实用信息
- 钱：尼泊尔卢比现金。卢卡拉和南池有自动取款机，但经常出故障。
- 电话与网络：移动信号覆盖主山谷的大部分地段；旅舍按上网卡或按小时出售 Wi-Fi。
- 电力：低处的村庄由小水电站供电；再往上靠太阳能，充电要收费。
- 饮水：所有的水都要处理。旅舍出售烧开的水。
- 医疗：昆德医院，南池和卢卡拉的卫生站，更高处的季节性救助站；直升机救援需要保险，或事先担保付款。
- 行装：能应对 +15 °C 到 −15 °C 的多层衣物、羽绒服、保暖睡袋、已经穿合脚的登山鞋、防晒用品、净水用品、头灯和基本的急救包。
